Cuando abrimos la bolsa de almendras, nueves, cacahuetes y otros frutos secos parece que ya no hay forma humana de cerrarla. La cantidad que quepa en medio puño es la medida perfecta para disfrutar de esos frutos secos que tanto nos gustan y que tan culpables nos hacen sentir cuando nos llenamos la boca de ellos.
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Los expertos recomiendan en consumir entre 10 y 20 almendras en función de la actividad diaria que se realice, bien sea comerlas a media mañana, a la hora de la merienda o en cualquier otro momento del día, pero lo cierto es que si te acostumbras a llevar esta rutina tu organismo te lo agradecerá.
Las almendras nos aportarán energía, por lo que estaremos más activos, absorberemos sus nutrientes, ayudarán al correcto funcionamiento de huesos y órganos y nos saciarán el hambre para llegar con menos ansia a la siguiente comida.
¿Cuál es la mejor forma de comer almendra?
“La mejor forma de consumir almendras a diario es tomarlas de la forma más natural posible. Opta por almendras sin freír ni tostar y por supuesto sin sal añadida. Lo mejor es consumirlas en dos momentos diferentes del día”, reseñó el portal Información.
“El almuerzo y la merienda pueden ser los momentos ideales para consumir estos alimentos. También puedes llevarlas en la mochila y consumirlas antes o después de entrenar en el gimnasio o si vas a dar un paseo y necesitas una dosis extra de energía”, respectivamente.
Otro horario recomendable para consumir almendra es en el Snack de media mañana, ya que no hará que hará que no llegues a mediodía con el ansia de querer comer en exceso.
Beneficios
Un puñado de 50 gramos cada día de almendras puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón. Una porción de 50 gramos cada día de almendras puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón.
“Tras un mes de llevar una dieta enriquecida con almendras se evaluaron parámetros sanguíneos en cada grupo y se comprobó que aquellos que ingerían 50 gramos diarios de almendras tenían una menor presión arterial, niveles mayores de antioxidantes en la sangre, así como un mejor flujo sanguíneo”, explicó Vitónica.