Tanto el chocolate puro como la avena y las semillas sirven para combatir el cansancio. Estos son alimentos con fuente de energía, antidepresivos naturales, potencian el estado de ánimo, dan energía.
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“Los carbohidratos, las proteínas y las grasas, conocidos también como macronutrimentos, son los principales componentes de los alimentos responsables de brindar de energía. Por cada gramo de nutrientes que se consume a través de los alimentos, el cuerpo humano está recibiendo un aporte de energía o calorías”.
Así lo difundió Depor. En el desayuno, es ideal una “combinación de alimentos que aportan la fuerza necesaria a través de los nutrimentos necesarios, como frutas, verduras, alimentos de origen animal y cereales, y nos permiten llevar a cabo nuestras actividades” con el objetivo de empezar el día correctamente.
Estos alimentos combaten el cansancio
Chocolate puro. “El chocolate es fundamental para mantener, vitalidad, energía y concentración porque aporta una serie de vitaminas, como la A, B1, B2 y E; hierro, magnesio y potasio. Además, mejora el ánimo de las personas. Solo recuerda, consúmelo con moderación y optar por los que son naturales y bajos en azúcar artificial”.
Avena. En este caso, la avena puede “reducir el colesterol y equilibrar los niveles de glucosa en el cuerpo, además mejora la concentración. Al ser un alimento de poder saciante, te proporcionará más energía durante el día”. Aunado, tiene nutrientes de la talla de hierro, calcio y fósforo.
Semillas. “Las semillas de lino y girasol son ricas en omega 6 y 9, además contienen vitamina B, ácido fólico y hierro para sentirte con energía durante todo el día. A tu dieta puedes implementar las semillas de chía, linaza, calabaza, girasol y quinua. Se recomienda comer un puñado al día para realizar tus actividades diarias sin problemas”.
Plátano. Otro alimento es el plátano que “cubre el 30% de las ingestas recomendadas de vitamina B6 para hombres de 20 a 39 años con actividad física moderada. Esta fruta, ayuda a fortalecer los músculos y el cuerpo lo digiere rápidamente”, de acuerdo con expertos en el área de la salud.
Importancia de los frutos secos
Ácidos grasos, proteínas y antioxidantes son los elementos que aportan los frutos secos: importantes para la recuperación de la energía, vencer el cansancio.
