Pensamientos erróneos del mundo fitness, ¡destruyen mitos!

No todo lo que crees del mundo fitness es real. Existen muchos mitos, pensamientos erróneos, ideas que te comentan tus familiares, amigos, o, simplemente, creas en tu mente por las diversas informaciones que te consigues en Internet, en las redes sociales.

Desde que el universo virtual empezó a tener auge, innumerables personas lo tildan de su mejor amigo: creen que todo lo que leen o ven resulta ser cierto. Pero, no es así. Aunque hay diversos especialistas, que van desde entrenadores personales hasta nutricionistas, prevalecen también datos de seres humanos “comunes y corrientes” que publican contenido sin el respaldo de un profesional.

Más allá de realizar ejercicios, el truco se centra en dormir bien, disfrutar de un sueño sumamente reparador. Lo más idóneo es “dormir entre siete y ocho horas, mantener una hidratación correcta, una nutrición balanceada y no omitir ninguna de las comidas. No olvides sentirte feliz”, satisfecho.

¿Cuáles son los mitos del mundo fitness?

Más grasas quemas mientras realizas más repeticiones. Es falso. “El impacto estará dado en tres tipos para el volumen del músculo: fuerza, resistencia y peso moderado con más repeticiones, para lograr la hipertrofia muscular”. Igualmente, no es cierto que más músculos ganas si levantas más peso.

Entrena con esfuerzo y carga mucho peso. ¡Error! Por si no lo sabías, “un brusco impacto en las fibras musculares puede provocar lesiones en los meniscos y en los tendones. Lo recomendable es ir con pesos más ligeros, aumentando la cantidad de repeticiones”.

Levanta pesas a diario. Incorrecto, “más que hacerlo todos los días, debe ser una constancia progresiva en tus rutinas, luego de conseguir la fatiga muscular. ¿Cómo te das cuenta? Cuando inicias con un peso determinado, logras hacer dos repeticiones sin cansarte. Ahí estás logrando la fatiga. Si de manera inicial es imposible hacer el ejercicio correcto con alto peso, es importante descartar esa falsa idea, porque podemos provocar una lesión muscular”, sin duda.

Pesas y hombres

“Los hombre son los únicos que levantan pesas”. Completamente falso. Levantar pesos no es solo para hombres; las mujeres también pueden hacerlo porque las pesas no tienen género. Sin embargo, es vital que la personas que desee levantar pesas se asesore previamente con un experto.