Uno de los complementos nutritivos más esenciales para la salud es la vitamina B (en realidad no es una sino un complejo compuesto por ocho ejemplares), puesto que la mayoría de las personas obtienen las cantidades recomendadas de estas vitaminas solo a través de la dieta pero existen otras formas de adquirirlas.
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Las vitaminas B son un grupo de nutrientes solubles en agua que cumplen funciones muy importantes en el cuerpo. Sin embargo, existen factores como la edad, el embarazo y las opciones dietéticas que aumentan la demanda corporal de vitaminas B.
“Junto a la vitamina C, pertenecen al grupo de vitaminas hidrosolubles”, detalló la nutricionista Fanny Flores de acuerdo con el portal La Tercera. También, se conoció que dentro del cuerpo se disuelven con el agua y son transportadas a través del torrente sanguíneo.
¿Quién debe tomar vitamina del complejo B?
Dado que las vitaminas B se encuentran en muchos alimentos, seguramente no se corre el riesgo de desarrollar una deficiencia, siempre y cuando exista guía de una dieta balanceada.
No obstante en múltiples escenarios la demanda de vitamina del complejo b es más alta de lo habitual, pero es allí donde entran en juego los suplementos vitamínicos para equilibrar estos niveles tan altos con las exigencias que necesita el cuerpo.
Mayormente, es recomendable que sean ingeridas por mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, adultos mayores de los 60 años, personas veganas o vegetarianas, aquellas que toman ciertos medicamentos específicos y quienes posean ciertas condiciones médicas (enfermedad celíaca, cáncer, enfermedad de Crohn, alcoholismo, hipotiroidismo y anorexia).
Tipos
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Los suplementos de complejo B, por lo general, contienen las ocho vitaminas B incorporadas en una sola pastilla. A su vez las encontramos en alimentos de fácil acceso, como verduras, legumbres, frutos secos y principalmente en productos de origen animal, como el huevo los lácteos y el pescado.
Tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, piridoxina, biotina, folato, cobalamina. Son las 8 principales vitaminas b que actúan de manera fundamental en el desarrollo y funcionamiento de nuestro organismo.
