Por si no lo sabías, el “Rucking” resulta ser una práctica en la que se trata de salir a caminar con algo de peso en una mochilas, igualmente conocida como conocida ruck
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Hace años los soldados optaban por llevar su mochila con el equipo y la misma la trasladaban a su próximo destino, de esta manera se remontan las raíces en el ejército.
Hoy día se ha vuelto en una manera más común de ayudar al bienestar del estado físico por medio del entrenamiento de resistencia y cardiovascular. Aparte, la facilidad de comenzar y el mínimo equipo necesario logran que el “Rucking” llegue a ser un gran ejercicio.
“Rucking”, ventajas insuperables
“El rucking aumenta la necesidad del cuerpo de oxígeno y energía para transportar la carga a lo largo de la distancia. Hacer habitualmente que el cuerpo necesite esta cantidad de oxígeno y energía resultará en una mayor resistencia cardiovascular con el tiempo”, apuntó el portal Lifestyle.
Aseveró que: “Una mochila con peso eleva tu frecuencia cardíaca en comparación con la caminata regular, por lo tanto, cuenta como cardio y tiene un efecto en tu corazón que es comparable al trote. El rucking también mejora la capacidad de trabajo y la resistencia en general. Obtener la capacidad de cubrir el terreno bajo carga crea una base sólida de aptitud”.
“Al hacer rucking, como caminar, un pie siempre está en contacto con el suelo mientras desplazamos el peso hacia delante. Genera menos impacto en las rodillas cuando se practica rucking y el calzado adecuado puede reducir aún más el nivel de impacto”.
Se conoció que mejora la postura. “Para aquellos que trabajan desde casa o en una oficina, sentarse en un escritorio todo el día no les hace ningún favor. Afortunadamente, el rucking es una excelente manera de mejorar la postura. El peso de la mochila en realidad tira de los hombros y la espalda para alinearlos correctamente y coloca el cuerpo en la postura adecuada. A medida que se practica más y más, entrenaremos el cuerpo para permanecer en esa posición óptima incluso cuando no estemos andando con peso” subrayó el portal.
¿Cómo seleccionar la mochila ideal?
En primer lugar, se debe verificar que sea sumamente resistente; el objetivo es que la mochila soporte un peso arrastrado y sumamente pesado. En segundo lugar, inclinarse por un diseño que pueda soportar cargas pesadas, materiales de calidad.
