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3 formas de mejorar el ánimo en días difíciles según la psicología

Concéntrate en los aspectos positivos de la vida: no te enfoques en lo que te falta, abraza lo que sí tienes.

La meditación es una herramienta para hallar la calma en medio de la tormenta

Nadie está exento de experimentar días difíciles, son parte de la vida y hay que afrontarlos de la mejor manera posible, con nuestra mejor cara. Los expertos en psicología reconocen que el manejo y control de las emociones humanas siempre es un área compleja.

“Hay un millón de cosas que pueden hacer que nuestro estado de ánimo suba y baje a lo largo de un día determinado. Ya sea que lo demostremos o no, y sin importar cuánto nos esforcemos por mantener la calma y seguir adelante, nuestras respuestas emocionales pueden ir más allá de nuestro control”, explicó al respecto la psicóloga clínica Lisa Firestone, en un post de Instagram publicado por Psychology Today.

La meditación es una herramienta para hallar la calma en medio de la tormenta

Consejos prácticos para mejorar el ánimo en los días difíciles

“La complejidad de nuestras emociones diarias hace que sea difícil sugerir un enfoque único para sentirse mejor. Sin embargo, existen algunas prácticas en curso que podemos adoptar que nos orientan hacia una mayor resiliencia”, acotó.

La experta compartió con los usuarios 3 formas de mejorar nuestro ánimo cuando estamos pasando por un día difícil.

1. Abraza la autocompasión

Elimina cualquier pensamiento que juzgue tus emociones, no seas crítico o cruel contigo mismo por simplemente tener emociones.

2. Intenta practicar el mindfulness

El mindfulness puede ser practicado a través de la meditación o en momentos específicos durante el día.

3. Comprométete a un ejercicio de gratitud diaria

Encuentra un método que funcione para ti, como escribir un diario o darle gracias a las personas especiales que están en tu vida.

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