¿Cómo puedes llegar a ser un runner?

Respirando en exceso, el sudor fluyendo, el corazón ligeramente acelerado al ritmo de los pasos y la brisa del viento golpeando en la cara. Cuando el cuerpo se detiene, la sensación de bienestar está ahí. Lo «barato» del running es real y está ganando cada vez más adeptos. Corre.
Además de un hobby con varios beneficios para la salud, las corridas urbanas también se han convertido en un mercado que mueve mucho dinero. Entre las principales áreas de esta industria de los pies sobre el asfalto se encuentran la venta al por menor especializada, los suplementos alimenticios y el asesoramiento deportivo para los profesionales.

Pero las grandes competencias no son solo cosa de deportista de elite. «Lo que he aprendido en los 253 kilómetros de los mayores maratones del mundo» se lee en la portada del libro «Seis corridas», escrito por Sara Velloso, directora financiera de Metro Brasil, y que muestra los desafíos que ella enfrentó al participar en los Seis Majors, las maratones más importantes del mundo.

Sara, una ex sedentaria y ex fumadora, sólo empezó a correr después de los 40. En la obra, los lectores descubrirán de qué está hecho el cuerpo y la mente de un corredor de maratón y, durante el curso, también aprenderán muchas curiosidades sobre las ciudades y las historias de los seis maratones que reúnen, cada año, a miles de personas de todo el mundo.

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Desafíos en la protección del planeta

Según Sara, correr puede ser el catalizador de un proceso de planificación e inteligencia emocional que llevará al corredor a cruzar una «línea de meta», no necesariamente la pintada en el asfalto. Hablamos con ella para saber cómo pasar del sofá a la aventura de las corridas sin ser antes un gran atleta.

ENTREVISTA

Sara Velloso
Runner

¿Qué mensaje querías dejar a los lectores?
La idea es mostrar cómo me desafié a mí misma a través de la carrera. El mensaje es: salgan de la zona de confort. Ya sea para cocinar, un proyecto de manualidades, un proyecto literario. Estar expuesto a sensaciones desconocidas. Eso causa crecimiento, madurez y resistencia.

¿Cuáles fueron los principales retos de este viaje?
Era esencial mantener la disciplina. Combatir la tendencia a la inercia fue un gran desafío. Nunca me arrepentí del entrenamiento, pero me arrepentí de las veces que no fui. En el último maratón de Londres, casi no termino la carrera por un esguince de tobillo. Me pasé toda la carrera emocionada.

¿Qué significa para ti la carrera callejera?
Mi equilibrio, donde busco apoyo emocional. Mis amigos, todo. Los beneficios son muchos. Puedes pasar más tiempo en contacto contigo mismo, minimizar los problemas que parecían más grandes. Viendo las salidas. Es una terapia, una forma de meditación activa.

Encuentra el libro de Sara aquí

Los beneficios para la salud

Los impactos económicos de este auge de las carreras callejeras son positivos, por supuesto. Pero lo que los expertos realmente celebran son los beneficios de las carreras para la salud. Según Leandro Mazzei, profesor de la FCA (Facultad de Ciencias Aplicadas) de la Unicamp (Universidad Estatal de Campinas), es una excelente alternativa para combatir el sedentarismo.
«Correr proporciona una mejor condición de vida física», dice. «La mayoría de las personas que empiezan a correr disfrutan del movimiento y ya no vuelven al sedentarismo que puede provocar problemas circulatorios y respiratorios». Según él, correr también ayuda psicológicamente, como descarga para el estrés diario, y en la socialización, cuando se corre en grupo.  Comprueba los beneficios:

– A corto plazo: mejora del humor, reducción de la presión sanguínea y regulación del apetito;
– A medio plazo: aumento de la resistencia, mejora del sueño y control de la temperatura corporal;
– A largo plazo: fortalecimiento del cuerpo y mayor longevidad.

Correr en números

50,2%
de participantes en carreras callejeras en
el mundo esta compuesto de mujeres. Es la primera vez desde 1986 que la participación de las mujeres supera a la de los hombres.

39,3
años es la edad media de las personas que participan en carreras callejeras en todo el planeta. Los datos también provienen del mapa mundial «Estado de la Operación 2019».

Bájate del sofá

4 consejos para empezar a practicar hoy

1. Busca un profesional
Antes de empezar a correr, es esencial buscar un profesional debidamente acreditado. Ayudará a planificar e identificar la evolución gradual del corredor.

2. Zapatilla correcta, resultado correcto
No corras con cualquier tipo de zapatillas, o salgas a comprar las más caras que puedas encontrar en la tienda. Hay zapatillas para principiantes y para los profesionales. Es importante
comprar según la necesidad y el bolsillo.

3. Lentamente y siempre
Ha llegado el momento de ocupar finalmente los parques y las calles para correr. ¡Pero tómalo con calma! Empieza despacio para evitar las contusiones. La evolución de la distancia recorrida se hace gradualmente, según la condición física de cada persona.

4. En grupo es mejor
Correr en grupo disminuye la tasa de abandono de la práctica. Ir con un compañero le da a la persona continuidad. «Una cosa es correr solo, y otra es tener a alguien a tu lado para compartir la experiencia y el apoyo», dice el profesor Leandro Mazzei.

En la palma de tu mano

Las aplicaciones de los teléfonos inteligentes también son aliadas clave de los corredores. Las aplicaciones son capaces de medir la distancia recorrida, el tiempo total de ejercicio e incluso una estimación de las calorías gastadas durante la actividad. Runkeeper, Strava, Nike+ Run Club y Runtastic están entre los más utilizados. Comprueba la disponibilidad para la descarga en la tienda de aplicaciones de tu teléfono.