No dormir lo suficiente puede dañarlos física y mentalmente

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Esto puede tener efectos nocivos para la salud tanto a largo como a corto plazo. 

Pero, ¿cuánto deben dormir según su edad?

1. 0-3 meses: Entre 14-17 horas cada día. Es desaconsejable que duerman más de 18. 
2. 4-11 meses: Los bebés de esta edad deben dormir entre 12-15 horas, pero nunca más de 15.
3. 1-2 años: No deben dormir menos de 9 horas ni más de 15 o 16. 
4. 3-5 años: Lo ideal para los niños de esta edad es que duerman de 10 a 13 horas.
5. 6-13 años: Deben dormir entre 9 y 11 horas.
6. 14-17 años: Los jóvenes de esta edad deben dormir mínimo 10 horas. 
7. 18 a 25 años: Los expertos recomiendan que duerman entre 7 y 9 horas al día. Nunca menos de 6.
8. 26-64 años: Por difícil que sea, los adultos de este rango deben dormir de 7 a 9 horas. 
9. 65 años o más: Deben dormir entre 7 y 8 horas diarias. 

Ahora, ¿qué pasa si no duermen lo suficiente? 

Estos son los efectos adversos de los que nos hablan los expertos en la materia: 

1.- Depresión 

Las personas que no duermen lo suficiente tienen más riesgo de contraer depresión clínica. 

2.- Concentración 

No dormir lo suficiente afecta de manera considerable nuestra capacidad de enfocarnos y prestar atención. Puede ocasionar déficit de atención e hiperactividad. 

3.- Enfermedades físicas

Aunque suene difícil de creer, dormir pocas horas también puede volvernos más propensos a sufrir diabetes, hipertensión, incrementa los niveles de colesterol e incluso puede provocar problemas del corazón. 

Así que ya lo saben, duerman las horas que necesiten de principio a fin y no dejen que nadie interrumpa su sueño.