Una de las conductoras e influencers que han tenido mayor crecimiento y popularidad en los últimos tiempos es Yanet García.

La exchica del clima ha ganado seguidores en sus redes sociales, gracias a su autenticidad y carisma, pero también por su estética figura.

Es por esa razón que la regiomontana de 29 años no duda en dar consejos a sus millones de seguidores para que se mantengan en forma.

Los ejercicios que más suele compartir en sus cuentas de Instagram y TikTok se caracterizan para tonificar y aumentar los glúteos.

View this post on Instagram

Con @fitplan_app NO HAY EXCUSAS! Entrenamientos en casa y en el Gym 🔥💪🏻🍑 Descarga la app y listo. #1 Personal Training App 🌎

A post shared by Yanet Garcia 🇲🇽 (@iamyanetgarcia) on Sep 25, 2020 at 4:55pm PDT

Ejercicios de Yanet García

Para todos aquellos que aún no han podido regresar a los gimnasios por la pandemia del coronavirus, aconseja que hagan ejercicio en casa.

Unos de los ejercicios favoritos de la también actriz y modelo son las sentadillas, en diferentes versiones.

Yanet sostiene que utilicen un sillón como apoyo para hacer un par de ejercicios. Primero se deben colocar de frente a él, y brincarlo, caer en sentadilla y regresar en un salto para atrás; aterrizar también en posición de sentadilla y permanecer así tres segundos o tres bombeos.

View this post on Instagram

Hoy quiero decirte…. NO TE DES POR VENCIDO, SIGUE, TÚ PUEDES, CONFÍA EN EL PROCESO !!!❤️ Si donde vives aún continúan los gimnasios cerrados, encuentra la manera de hacer alguna actividad física que te mantenga motivado y enfocado en tus objetivos. ❤️ Puedes hacer ejercicio desde casa con @fitplan_app descarga la app y listo! Vamos a entrenar juntos 😎 ( 4 series de 20 repeticiones y te puedes ayudar con unas polainas)

A post shared by Yanet Garcia 🇲🇽 (@iamyanetgarcia) on Sep 1, 2020 at 2:41pm PDT

Después se pueden apoyar en el sillón, inclinarse un poco hacia adelante y estirar la pierna hacia atrás, a la altura de la cintura.

Todos los ejercicios que recomienda se deben realizar entre cuatro a cinco series, con 15 a 20 repeticiones, según la capacidad de la persona.

Otros ejercicios se pueden hacer con algo tan simple como una almohada o un objeto que tenga un poco de peso.

View this post on Instagram

Gracias @programahoy @magdaproducer @andy___rodriguez @marisolglzc @burrovan LOS AMO MUCHO ❤️🔥💪🏻Les recomiendo hacer en cada ejercicio 4-5 series de 15-20 repeticiones 💕 Entrena conmigo desde casa con @fitplan_app

A post shared by Yanet Garcia 🇲🇽 (@iamyanetgarcia) on Jun 5, 2020 at 2:11pm PDT

En el primero se coloca el material en el suelo y, en posición de media sentadilla, se pasa de lado a lado, primero un pie y después el otro.

Luego, con un objeto en el piso se tiene brincarlo, hacer sentadilla dos veces, un par de ocasiones el mismo movimiento en el flanco derecho, después enfrente dos veces, dos más a la izquierda y otra dos al frente.

Otros ejercicios que recomienda Yanet García

Con escalera de agilidad

Saltos entrando y saliendo.

Puntas de lado en cada espacio.

Dos pies en cada paso en posición de sentadilla.

Zig zag.

Con peso

Desplantes con saltos..

Desplantes estáticos con un pie adelante y otro atrás, con peso arriba de los hombros.

Sentadillas completas levantando el peso cuando sube, hasta arriba de los hombros.

View this post on Instagram

4 Series de 10 – 12 repeticiones cada ejercicio 💕

A post shared by Yanet Garcia 🇲🇽 (@iamyanetgarcia) on May 4, 2020 at 12:36pm PDT

Sentadillas de la mitad para abajo.

Levantamiento hacia atrás de piernas, encima de una pelota.

View this post on Instagram

Cuando se quiere… NO hay excusas 💪🏻🔥

A post shared by Yanet Garcia 🇲🇽 (@iamyanetgarcia) on Apr 13, 2020 at 3:23pm PDT

En posición de media plancha, 15 levantamientos hacia atrás de cada pierna.

View this post on Instagram

NO HAY EXCUSAS!!!!! Podemos hacer ejercicio desde casa para mantenernos en forma pero sobre todo SANOS ❤️💪🏻 ENTRENA CONMIGO en @fitplan_app solo tienes que descargar la app y listo. Para ver la rutina de ejercicios completa dale clic en el link de mi bio 👆🏻🍑

A post shared by Yanet Garcia 🇲🇽 (@iamyanetgarcia) on Mar 31, 2020 at 12:03pm PDT

Sentadillas con salto.

View this post on Instagram

"Los procesos llevan su tiempo " En @fitplan_app te ayudaré a entrenar en casa o en el gym para que llegues a tu meta. Enfoque, determinación y paciencia. Si yo puedo tú también puedes 💪🏻🔥 Descarga la app y entrenemos juntos 😍

A post shared by Yanet Garcia 🇲🇽 (@iamyanetgarcia) on Aug 18, 2020 at 5:57pm PDT