La celulitis, esa incómoda “piel de naranja”, afecta a la mayoría de las mujeres en algún momento de sus vidas, pero no todo está perdido. Afortunadamente, se puede reducir. La clave para disminuirla es una alimentación sana, ya que de esta forma, podremos minimizar la acumulación de grasa que la causa.
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Mar Rubio Zafra, dietista-nutricionista de la Clínica Opción Médica, explicó en Elle que la celulitis es multifactorial por componentes genéticos, además está presenta en más del 90 por ciento de las mujeres. Sin embargo, llevar un estilo de vida activo y una alimentación saludable puede ayudar a prevenir o disminuir su aparición.
Los pilares de una dieta anti-celulitis
Todos los expertos concuerdan en que la alimentación es determinante para aumentar y disminuir la celulitis.
Alimente reseñó que José Ramón Llorente, naturópata y presidente de la Sociedad Española de Nutrición Ortomolecular y de Cofenat, destacó que es fundamental eliminar “el café, las carnes grasas, los embutidos, los azúcares y harinas refinadas, los alimentos precocinados, la comida basura, la bollería industrial, así como las bebidas edulcoradas y gasificadas”.
Según Elle y ABC se recomienda una alimentación de la siguiente forma:
-Alimentos Naturales: basa el 85-90% de tu alimentación en alimentos naturales como vegetales frescos, frutas de temporada, proteínas de calidad (tanto animal como vegetal), tubérculos, legumbres y cereales integrales. Evita los alimentos procesados o ultra-procesados.
-Hidratación: el agua es fundamental para muchos procesos vitales y ayuda a evitar la retención de líquidos. Bebe suficiente agua para mantener tu piel hidratada y favorecer la eliminación de toxinas.
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-Espárragos y alcachofas: estos vegetales presentan propiedades diuréticas que ayudan a eliminar la retención de líquidos y toxinas.
-Cítricos: las frutas cítricas como naranjas, limones y pomelos son ricas en vitamina C y antioxidantes, lo que favorece la salud de la piel.
-Piña y papaya: contienen enzimas que ayudan a descomponer las grasas y mejorar la circulación sanguínea.
-Frutos rojos y fresas: son ricos en antioxidantes y vitamina C, lo que contribuye a la salud de la piel y la prevención de la celulitis.
-Tomate: rico en licopeno, un antioxidante que protege la piel del daño celular.
-Pescado azul: fuente de ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación y mejorar la circulación.
En conclusión, la celulitis es normal y natural, pero podemos tomar medidas para mejorarla. Combina una alimentación saludable con ejercicio regular y cuidados específicos para mantener tu piel en óptimas condiciones.
¡No dejes que la celulitis te detenga!
