Estilo de Vida

Prepara estas 5 bebidas en casa para fortalecer el sistema inmune y prevenir infecciones

En varios países están repuntando las infecciones respiratorias durante el invierno.

Los licuados son un complemento importante
Los licuados son un complemento importante (Freepik)

Con el aumento de casos de COVID en muchos países, como México y Estados Unidos, es esencial adoptar medidas de precaución, como el uso de cubrebocas y la atención a cualquier síntoma similar a la gripe. En este contexto, mantener una alimentación que fortalezca el sistema inmunológico se vuelve crucial.

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La nutrióloga clínica y deportiva, Majo Gallardo, citada por el medio mexicano El Financiero, destaca la importancia de incorporar alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, piñas, limones, entre otras frutas, y vegetales como pimientos en la dieta diaria.

Para ayudar a reforzar el sistema inmunológico, aquí presentamos 5 bebidas recomendadas por expertos.

Licuados para fortalecer el sistema inmunológico

1. Shot de jengibre:

- Preparación: Licuar jugo de naranja, un poco de agua y jengibre en polvo o raíz hervida y molida.

- Consumo: Tomar por las mañanas como un shot.

- Beneficios: El jengibre, conocido por sus propiedades diaforéticas, ayuda a calentar el cuerpo desde dentro y promueve la sudoración, siendo una opción excelente al inicio de un resfriado.

Tómalo rápidamente como un shot
Tómalo rápidamente como un shot (Freepik)

2. Jugo verde:

- Ingredientes: Espinacas, kale, jengibre y limón.

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- Preparación: Licuar los ingredientes frescos y consumir de inmediato.

- Beneficios: Esta mezcla de frutas y verduras verdes aporta vitaminas y minerales esenciales para el sistema inmunológico.

3. Jugo otoñal:

- Ingredientes: Calabaza, zanahoria y jugo de naranja (opcional).

- Preparación: Licuar la calabaza y la zanahoria, y se puede agregar jugo de naranja para darle un toque refrescante.

- Beneficios: Ideal para comenzar el día, este jugo proporciona nutrientes esenciales que fortalecen el sistema inmunológico.

Los licuados son un complemento importante
Los licuados son un complemento importante (Freepik)

4. Jugo multivitamínico:

- Ingredientes: Granada, chabacanos, limón, naranja, piña, uvas y un vaso de agua.

- Preparación: Licuar todos los ingredientes juntos.

- Beneficios: Una combinación potente de frutas que ofrece una variedad de vitaminas y antioxidantes, contribuyendo a reforzar las defensas del organismo.

5. Jugo de fresa, naranja y guayaba:

- Ingredientes: Fresas, naranjas y guayabas.

- Preparación: Mezclar cantidades iguales en la licuadora.

- Beneficios: Estas frutas, ricas en vitamina C, se combinan para formar una bebida deliciosa y nutritiva que impulsa el sistema inmunológico.

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