Este tips te ayudará a mejorar la memoria mientras duermes

En reiterada ocasión la Organización Mundial de la Salud (OMS), amparado en varias investigaciones alertan sobre los graves riesgos que puede padecer el ser humano por no dormir el tiempo necesario para que el cuerpo y la mente puedan descansar y re potenciarse como es debido.

Con respecto a fortalecimiento y deterioro de la memoria, el dormir también es una característica fundamental. Un estudio basado en el enriquecimiento ambiental, un concepto que consiste en mejorar el entorno con varios factores estimulantes, como interacciones sociales, actividades físicas o experiencias sensoriales, enfatiza la necesidad de dormir correctamente para fortalecer la memoria, en especial, cuando esta llega a edades avanzadas.

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Relación entre el olfato y la memoria

Basados en análisis en animales, el enriquecimiento ambiental demostró tener un impacto positivo en la estructura y función cerebral, especialmente en relación con las capacidades cognitivas. Además, se determinó que el sistema olfativo cuenta con conexiones directas con el sistema límbico del cerebro y este desempeña un papel crucial en la memoria y la emoción.

La investigación contó con 43 personas con edades comprendidas de entre 60 y 85 años, sin deterioro cognitivo ni demencia. Se asignó a los participantes a dos grupos: el grupo de enriquecimiento olfativo y el grupo de control. El primero recibió un difusor de aroma con siete olores esenciales diferentes.

Se les indicó que usaran el difusor por la noche, rotando los olores a lo largo de seis meses. El grupo de control también usó un difusor de aroma, pero con agua destilada que contenía pequeñas cantidades de aroma. Entre las pruebas que se les realizaron estaban evaluaciones de memoria, memoria de trabajo, atención e identificación de olores, entre otras.

Dichas conclusiones fueron publicadas en la revista Frontiers in Neuroscience, bajo el título de “Overnight olfactory enrichment using an odorant diffuser improves memory and modifies the uncinate fasciculus in older adults” (El enriquecimiento olfativo nocturno mediante un difusor de aroma mejora la memoria y modifica el fascículo uncinado en adultos mayores).