Si eres principiante, éstas 3 posturas de pilates son ideales para practicar desde el hogar

Practicar el pilates permite que el cuerpo y la mente se pueden ejercitar de manera simultánea para poder mejorar las condiciones físicas, aumentar la capacidad de control y, sobre todo, la concentración.

Para quienes no lo saben aun, el creador de dicha metodología y práctica fue el alemán Joseph Hubertus Pilates a principio del pasado siglo XX, quien combinó distintas especialidades como la gimnasia, el yoga y la traumatología, para unir el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. Su objetivo principal no es solamente quemar calorías, sino también reforzar la musculatura y aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo.

Una de los tantos beneficios que contiene el pilates es que, aunque la mayor recomendación es practicarlo delante de una persona especializada y capacitada sobre dicha actividad, es posible que su práctica y desarrollo se puede hacer desde el mismo piso de nuestros hogares.

Si eres principiante y quieres comenzar a indagar en este maravilloso mundo, te invitamos a conocer tres posturas fáciles de ejercitar que te servirán de muchísima ayuda y que estamos seguro que con un tiempo prolongado de práctica, querrás integrarte mucho más y a medida de lo posible.

Plancha

Sostente con las manos y los pies ininterrumpidamente y mantén siempre la misma posición. Para realizarlo en forma correcta, acuéstate sobre el piso con el abdomen hacia abajo y dobla los codos a 90 grados para que queden alineados con los hombros.

Superman en cuadrupedia

Colócate en posición en cuatro con las rodillas a la altura de las caderas, los brazos a la de los hombros y las palmas de las manos apoyadas en el piso. Con la pelvis y la espalda en posición neutral, sube uno de los brazos hasta llegar a la altura de la oreja y lo mantienes estirados.

Puente

Túmbate boca arriba, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y las palmas de las manos apoyadas en el piso. Eleva las piernas y coloca los pies de forma paralela el ancho de la cadera con las plantas apoyadas en el suelo.