Los aditivos alimentarios furtivos están en todas partes en nuestro sistema alimentario, y los condimentos son uno de los mayores culpables.
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Si está controlando su nivel de azúcar en la sangre, querrá revisar sus aderezos en busca de grandes cantidades de azúcares agregados, carbohidratos y grasas no saludables.
Etiquetas nutricionales
Revisar las etiquetas nutricionales es una de las formas más fáciles de detectar azúcares agregados en la dieta. Las nuevas etiquetas nutricionales actualizadas ahora hacen que sea más fácil que nunca con una línea de “azúcar agregada” en la información nutricional para descifrar exactamente qué cantidad de azúcar se produce de forma natural en comparación con la añadida.
Pautas dietéticas 2022
Las Pautas dietéticas de 2022 sugieren que los azúcares agregados solo deben ser una pequeña parte de nuestra dieta, con hasta 24 gramos por día para las mujeres y 36 gramos por día para los hombres. Si dividiera la cantidad total de azúcar agregada por comida, sería aproximadamente de 8 a 12 gramos de azúcar agregada o menos por comida.
En el transcurso del día, esto equivale a alrededor de 100 a 150 calorías por día provenientes de azúcares agregados. Con productos como el aderezo para ensaladas, que a menudo viene con azúcar, sodio y aceite para que tenga un sabor más delicioso, estas calorías pueden acumularse rápidamente.
Aderezos y condimentos
Con moderación, todos los tipos de aderezos y condimentos para ensaladas pueden encajar en sus objetivos de salud, pero asegúrese de prestar atención al tamaño de las porciones, considere hacer su propio aderezo para ensaladas en casa donde pueda controlar los ingredientes, o busque opciones que sean bajas en azúcar añadida
Aquí hay cinco aderezos para ensaladas que los dietistas dicen que quizás desee reconsiderar si está controlando sus niveles de azúcar en la sangre. Y para obtener más consejos sobre cómo controlar el azúcar en la sangre, consulte Los 4 peores condimentos para el azúcar en la sangre.
5 peores aderezos para ensaladas
- Aderezo italiano dulce de DeLallo
- Mostaza Miel de Ken
- Good and Gather vinagreta de frambuesa
- Francés: Ken’s Lite Country French
- Aderezo de Brianna
