¿Quieres quemar calorías? Sigue estos seis hábitos

Cuando se trata de realizar como es debido una dieta y se tiene la gran ilusión de perder peso, es importante saber las técnicas y, sobre todo, tener la disciplina adecuada para poder lograr los objetivos trazados. La opción principal es determinar cuáles son los hábitos y prácticas adecuadas para poder lograr quemar las calorías necesarias, se dice fácil, pero en realidad es una tarea verdaderamente complicada.

Sin embargo, no todo radica en la alimentación, la actividad y esfuerzo físico involucran un sinfín de ejercicios especialmente de resistencia y fuerza que son capaces de fortalecer los músculos, todo esto con la debida recomendación de especialistas o entrenador profesionales.

Buenos hábitos

No es imposible, es lo primero que deber saber. Con un buen régimen alimenticio y deportivo con bastante disciplina puede ser el detonante para un verdadero cambio en tu aspecto físico y estilo de vida, gracias a diversas rutinas que se pueden implementar diariamente, bien sea en un gimnasio e incluso desde tu propio hogar.

1) La cafeína presente en una taza de café o de té verde es un estimulante natural para nuestro sistema nervioso, logrando aumentar nuestro metabolismo entre un cinco y un ocho por ciento.

2) El desayuno es la comida más importante del día. La primera comida sirve para poner en marcha nuestro el metabolismo y ayuda a quemar grasas de manera efectiva.

3) Beber agua ayuda a perder peso. Un estudio realizado en la Universidad de Utah demostró que las personas que bebían entre ocho y doce vasos de agua al día (dos y tres litros) quemaban más grasa que quienes sólo bebían cuatro (un litro).

4) Haz deporte para bajar de peso. Realizar actividades de alta intensidad combinado con ejercicios de baja o moderada intensidad.

5) A media tarde cuando nos entra hambre es el momento perfecto para consumir proteínas.

6) Cuando salgas del trabajo por la tarde aprovecha para dar una vuelta con un amigo o para volver a casa caminando. Durante el día podemos levantarnos de la mesa de trabajo cada hora, logrando quemar hasta el 90 por ciento de la grasa del cuerpo.