Con los tipos de descanso, la psicóloga clínica Rocío Cruz, en su cuenta de Instagram Foco hacia adentro, hace referencia a las formas de reponer energía y recargarnos en cada una de las áreas en las que nos agotamos, por hacer uso de la misma.

Descanso físico

Son las actividades de reposición de la energía de nuestro cuerpo. Se consigue con el descanso físico activo (actividades relajantes como el estiramiento y los masajes) y descanso físico pasivo (sueño nocturno y siestas).

Descanso mental

Podemos agotarnos mentalmente por la cantidad de desafíos que enfrentamos en nuestro día a día, como las asignaciones en el trabajo, los deberes académicos o el manejo de nuestras finanzas.

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Para conseguirlo, sigue los siguientes consejos:

• Practica la atención plena, concéntrate en el presente.
• Lleva un diario, escribir puede ayudarte a descargar tu mente.

• Haz pausas programadas de algunos minutos, al afrontar tus responsabilidades del día.

Descanso emocional

Hay situaciones exigentes a nivel emocional, en las que estás recurrentemente lidiando con una emocionalidad intensa o cambios bruscos de humor, que piden mejor autorregulación.

¿Cómo se consigue?

• Trabajando en una gestión efectiva de las emociones.
• Reconociendo situaciones que me producen daño emocional y alejándome.
• Aprendiendo a validar mis emociones.

Descanso social:

La dificultad para poner límites asertivos, la incapacidad de comunicar lo que se piensa y siente, un ambiente laboral insano u otro de interacciones sociales disfuncionales, nos pueden dejar socialmente exhaustos.

¿Cómo se consigue?

• Observando si las relaciones en las que estoy invirtiendo mi tiempo y espacio, me suman o me drenan.
• Aprendiendo a decir No.
• Teniendo espacios conmigo y para mí.

Descanso sensorial

Nuestros sentidos están siendo bombardeados por una cantidad de estímulos considerables, necesitamos recesos sensoriales.

¿Cómo se consigue?

• Agendando espacios para cerrar los ojos en silencio, durante algunos minutos en el día.

• Desconectándonos de los aparatos electrónicos con más regularidad.

Descanso creativo

Es darnos la oportunidad de experimentar, descubrir y disfrutar actividades que estimulen nuestra capacidad de crear y/o hallar soluciones a nuestros problemas.

Se consigue participando en actividades creativas y exponiéndose a situaciones, ambientes y lugares que resulten novedosos.

Descanso espiritual

Se da cuando conectamos con alguien más grande que nosotros que nos puede brindar propósito y sentido de pertenencia.

¿Cómo se consigue?

• Uniéndome a comunidades donde las personas compartan mi fe o filosofía de vida.
• Haciendo voluntariado.
• Orando y/o meditando.