La ansiedad es una de los padecimientos emocionales que más está afectando la salud emocional de la sociedad en la actualidad. El encierro provocado por la pandemia, el aislamiento y la soledad han afectado notablemente el estado emocional de millones de personas en el mundo, generando alto niveles de ansiedad e incertidumbre.
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“La ansiedad es una emoción normal que se experimenta en situaciones en las que el sujeto se siente amenazado por un peligro externo o interno (...) La ansiedad es anormal cuando es desproporcionada y demasiado prolongada para el estímulo desencadenante”, explicó en un artículo la Clínica de la Universidad de Navarra.
4 consejos del budismo para calmar la ansiedad
Al inicio, la ansiedad se manifiesta con palpitaciones, sensación de ahogo, angustia y fobias irracionales. Los episodios de ansiedad pueden ser pasajeros pero este trastorno puede volverse crónico “si persisten los acontecimientos estresantes que los han provocado o se mantienen estilos de pensamiento que ocasionan un temor a la presentación de los síntomas, creándose un círculo vicioso entre la ansiedad y el temor a presentarla”.
Si sientes que estás pasando por periodos de ansiedad, el budismo puede complementar tu tratamiento y ayudarte a encontrar paz y tranquilidad que tanto necesitas.
Acá te compartimos varios consejos del budismo para calmar la ansiedad, compartidos en Instagram por @eresinteligente:
La importancia del no-apego
“El miedo a defraudar, a no lograr las expectativas de lo que esperan de ti. Son ideas que limitan nuestras libertades, nuestra energía, nuestra vibra”.
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La importancia del aquí y del ahora
“¿De qué te sirve centrarte en el pasado, en lo que ya no está, en lo que ya fue? Tu oportunidad está en el presente, en el ‘aquí y ahora’. En este mismo instante tienes la oportunidad de cambiar las cosas para ser feliz”.
Eres responsable de ti mismo
“No gastemos energía responsabilizando a otros de nuestros problemas, la liberación de eso depende de nosotros mismos. Debes ser capaz de entender tus limitaciones y solucionar tus problemas”.
Caerás en los mismos errores hasta que logres aprender de ellos
“El karma. Esta palabra tiene su origen en el sánscrito y significa ‘acción, hacer o causa’. Nosotros mismos, con nuestras acciones, pensamientos y palabras vamos creando nuestra existencia, nuestra verdadera esencia”.
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